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好冷好冷~ 昨晚開始整個氣溫直直落,今天一整個不想離開棉被啊!

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該睡多久? 先看年齡

該睡多久? 先看年齡

我們應該睡多久? 傳統觀點一般是「起碼保證8小時睡眠」。 但在醫生眼中,這個標準其實並不那麼準確。

比如中大醫院精神心理科專家袁勇貴說,不同年齡的人睡眠時間是完全不同的。

「小孩子肯定需要更長時間的睡眠,這是他們的身體成長、特別是大腦神經系統發育所必需的。 對於成年人來說,通常認為是在8小時上下。

對於老年人來說,一般能保證每天5-6個小時就很不錯了,因為他們有客觀生理的因素在,睡眠時間不能與年輕人相比,似乎也不能強求。 ”

就在不久前,《每日郵報》也特意發表了這樣一篇專業報導,其中再度提到了睡眠時間與年齡的關係,每個年齡段都有自己的建議睡眠時間。

初生嬰兒(0-3個月):

14-17小時

嬰幼兒(4-11個月):

12-15小時

學步兒童(1-2歲):

11-14小時

學齡前兒童(3-5歲):

10-13小時

學齡兒童(6-13歲):

9-11小時

青少年(14-17歲):

8-10小時

青年人(18-25歲):7-9小時成年人(26-64歲):7-9小時老年人(65歲以上):7-8小時「如果能滿足這個標準當然好,��

過真按這個標準來看,很多人的睡眠時間都是不達標的。

」袁勇貴說,考慮到個體的差異性,在儘量保證自己的睡眠時間能達到上述標準的前提下,每個人還是要根據自己的情況來判斷。

「判斷睡眠狀況如何,時間只是一個方面,我們更要重視的是睡眠的效果。

如果睡醒後精神振奮,疲勞消失,心情愉快,精力充沛,那麼這樣的睡眠應該就是合格的。

相反,如果醒來依舊感覺疲憊、精力不足、情緒不佳,那麼即便睡眠時間足夠,睡眠狀況依舊存在問題。 ”





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商品訊息描述:
  • 本系列寢具嚴選台灣知名大鐘印染廠(經ISO2000認證)長纖精梳棉布料(40支紗/經緯密度133x72),其色牢度、光澤度佳,布料經絲光及預縮處理,全程100%台灣製造,品質有保障,絕非市面上次級品可比擬;純棉材質觸感輕柔舒適,全面體貼您的肌膚,加上它透氣、吸汗的特性,增添睡眠時的舒適感,讓您能安穩的一覺到天亮。永不退流行的單色極簡風,讓您可隨意混搭使用,可依自己喜愛的顏色、季節或寢室的裝潢色調作不同的搭配組合,擁有獨一無二的寢居風格就是這麼容易哦!



  • ◆產品內容/材質:
    .單人純綿床包x1-3.5x6.2尺(105x186公分)/可包覆床墊高度:35公分
    .純綿薄枕套x1-(75x48公分)
    .材質─100%精梳純棉
    .產地─台灣
    .網頁圖片因拍攝與螢幕設定之故,與實品略有差異,實際顏色以出貨為主
    ◆清潔保養方式:
    可水洗/不可烘乾/不可漂白/勿使用強力漂白清潔劑/浸泡時間請勿超過30分鐘/建議可放入大型洗衣袋後再清洗
    ◆此商品圖為參考用之情境圖示,產品內容以規格敘述內容為準。


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