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這個世界上，除了游泳，還有一項運動和它有得一拼，你更需要用盡你的洪荒之力，那便是——生BB。

　　生BB，我們都用盡洪荒之力了



　　一說起生孩子，一萬個媽媽有一萬種痛啊~不管是順產還是剖腹，總之痛是必須的，以下是媽咪們生孩子的“洪荒體”，有木有戳到你的痛點呢？

　　@多多媽：真的太辛苦了，有時候我覺得我要死在產床上了~

　　@西西媽：經歷過順產之後，才深深了解到，什麼叫“感覺身體被掏空”

@灰灰媽：那時，雖然痛，但快樂著，可是，現在，我已經很滿意了!!!

　　@豆豆媽：啊，多麼痛的領悟~

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　　感身空？為你奉上月子保養指南

　　生完BB，感覺身體被掏空了？終於卸貨成功了？好開心有木有？你以為一切就萬事大吉了，圖樣圖森破!更重要的事情就是——坐月子。畢竟你是用盡洪荒之力生的BB，元氣大傷啊，月子期間得好好保養起來。以下為你奉上月子保養指南↓↓↓

　　◆注意保暖，避免受寒

　　夏季坐月子，建議室內溫度定為25-26℃，濕度為50%-60%。坐月子期間避免接觸冷水，不洗冷水澡。時下已到立秋啦，雖然天氣還是悶熱依舊，不

過新媽要注意保暖，避免受寒著涼。及時添加衣物，盡量穿長袖衫以及長褲，因為坐月子期間著涼，會影響產婦的身體康復，容易患上各種月子病。

　　◆注意休息，勞逸結合

　　經歷過一場生產之後，你的洪荒之力用完了，人也變得虛弱，頭暈、乏力感來襲，這時你得多臥床休息，養精蓄銳。這個時候你得好好利用特權，除了起床解決二便問題，其他雜活就交給家人或者保姆，最重要的是自己要休息夠，不要太勞累，把身體養好才是王道。

　　◆保持清潔，避免感染
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　　不管是順產還是剖腹產，生完孩子必然有傷口，私處分泌物非常多，要注意每天用溫開水清洗外陰部，保證外陰部清潔衛生，並註意保持外陰部乾燥，避免感染，避免傷口開裂、發炎。如果發現傷口化膿了，要及時到醫院問診。此外，產後惡露要清理乾淨。

　　◆調理飲食，快速下奶

　　坐月子吃什麼很有講究，一般來說，順產後禁忌食物有韭菜、花椒、大麥製品，因為這些食物等這些都是回奶的食物，新媽要少吃，多吃一些下奶的食物，如豬蹄、花生、豆製品，此外，應多吃些水果、蔬菜，有利於產後身體健康的快速恢復。

　　◆心情愉快，定時排便

　　現在不少新媽出現產後抑鬱，這對於坐月子有很大的不利影響。新媽應保持心情愉快舒暢，避免情緒大起大落。此外，要定時排便，避免便秘。可以早上起床先

喝一杯溫開水潤腸道，促進排便。健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動範圍。也可以在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛煉

骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。

　　◆適當禁慾，避免房事

　　順產的新媽因為產傷，一般建議產後禁慾。一般來講，適宜的同房時間順產為產後2個月，剖腹產為產後3個月，並視乎每個人具體身體恢復情況而有所不同。

順產側切口疼痛，陰道乾澀、陰道鬆弛、性冷淡等情況都是新媽需要面臨的問題，這個時候，新爸要體諒愛護新媽，一切要量力而為，不能太早同房，要以新媽的健

瘦腿康為主。

















▲台東縣全縣中小學聯合運動會，經過二天激烈的競賽，3月5日下午圓滿落幕，計3項3人破大會紀錄。（圖／台東縣政府提供 下同）

記者王兆麟／台東報導

106年台東縣全縣中小學聯合運動會，經過連續二天激烈的競賽，3月5日下午4時30分圓滿落幕。

各項比賽結果計有田徑方面3項3人破大會，其中台東高中高二的陽伯恩一個人就打破個人去年所創2項大會紀錄，是場上風雲人物，也將是台東縣在今年全中運田徑金牌寄望，田徑團體成績方面台東體中囊括了高中及國中組男女四項團體總錦標，來自南橫公路的霧鹿國小則奪下國小女子組冠軍，大家相約「明年見」。

打破大會紀錄如下：(1)高中男子組鐵餅台東高中陽伯恩，成績48公尺95，破大會去年個人所創47公尺03公尺紀錄，(2) 高中男子組鉛球台東高中陽伯恩，成績16公尺60，破大會去年個人所創16公尺09紀錄，(3) 國中女子組鏈球知本國中吳以平，成績19公尺70，破大會17公尺85紀錄。

各組團體田徑總錦標成績如下： 高男組---臺東體中高中部、臺東高中、公東高工、台東專校高中部。高女組---臺東體中高中部、臺東專科高中部、台東女中、台東高中、臺東高商。國男組--臺東體中國中部、知本國中、關山國中、寶桑國中、新港國中、長濱國中。國女組---臺東體中國中部、寶桑國中及知本國中並列亞軍、關山國中、新港國中、東海國中。 國小男生組-新生國小、東大附小、豐榮國小、卑南國小、廣原國小、關山國小。國小女生組---霧鹿國小、豐榮國小、土坂國小、馬蘭國小、豐田國小、三民國小。









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