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老人做好睡前六件事輕鬆活百歲

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老人如何能長壽老人睡前要做什麼才好老人長壽秘訣

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1、散步

  平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。

  2、刷牙洗臉擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。

  3、喝杯加蜜牛奶

  古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。

  4、開窗通氣

  保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

  5、洗(搓)腳

  民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養樹護根,養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分

推崇腳的保健作用。中醫認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到

促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。

  6、梳頭

  古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進髮根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。





中國時報【李欣恬╱台北報導】

膽小的武松遇上多才多藝的老虎,最後他們如何變成好朋友呢?紙風車劇團代表作《武松打虎》即將在高雄仁健康 食品 標示武高中演出!在猴年結束之前,由臺灣企銀獨家贊助公益演出,邀請大小朋友一起免費看好戲、過好年。

臺灣企銀董事長朱潤逢表示,他是高雄美濃人,贊助公益演出,是始於回饋地方鄉里的渴望,也是認同紙風車劇團長年下鄉巡演的理念,「歡迎高雄同仁、鄉親來看戲,希望透過這次活動,讓鄉親在家就能看到國家劇院規格的演出,帶給孩子歡樂。」

紙風車劇團團長任建誠表示,《武松打虎》取材中國經典文學《水滸傳》,結合傳統戲曲、雜耍、熱鬧歌舞場面,重述景陽崗上吃人虎故事,有別於原作英勇的武松打虎,劇中的武松較為矮小、也膽小,在台下小朋友的鼓勵下才重拾自我價值。劇情也會結合當下時事,討論環保、動物保育等話題,頗受親子喜愛,自1998年推出以來,每年演出30多場,已是紙風車劇團代表作。

任建誠表示,《武松打虎》的金碧山水舞台是他的設計,「這齣戲有許多歌曲朗朗上口,其中又以全場小朋友協助武松尋找老虎的段落最生動有趣,還有劇末演員帶著小朋友跟爸媽說我愛你的段落最為感人。」

這是紙風車劇團猴年結束前的最後一場演出。任建誠表示,當年製作《武松打虎》是12齣生肖系列之一,適逢雞年即將到來,紙風車劇團現也正在重整生肖系列「雞」的《雞城故事》,預計今年再和觀眾見面。《武松打虎》1月22日晚間7點將在高雄仁武高中演出。

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