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【早安健康編輯部】冬天轉眼已經過了一半，你是否已經吃了好幾次養生藥膳？東方人其實比起西方人要有福氣，因為特有的「藥食同源」觀念，讓我們日常飲食中已經加入了許多養生中藥材。

除了藥膳養生，中藥外用也具有安眠、醒腦、排毒、美白等種種效用，除了常見的泡澡藥浴、睡覺用的藥枕、出門佩戴的香包，也可自製純天然暖暖包，加熱還可重複使用；天然藥材製作的防曬與防蚊噴霧，跟市售產品一樣方便使用；甚至一直都是精油成分為主的手工皂，也可以加入中藥成分，使用起來別有一番味道。

舒解壓力藥浴方

材料

葛根 100g、芍藥 100g、澤蘭 50g、甘草30g、桂枝 30g、川芎 10g、粗鹽 50g。

作法

以上藥材包成藥包，丟入5000c.c.水後，水滾大火加蓋三分鐘煮成藥湯。與粗鹽直接加入浴缸中加水調成適溫即可。

活絡血液、促進循環足浴方（身體虛弱者忌）

材料

薑母 100g、蔥根 一把（ 適量）、粗鹽50g。

作法

薑母拍碎與蔥根同煮，放入3000c.c. 水後，水滾大火加蓋3分鐘煮成藥湯，放入水桶中，加入粗鹽，並加水調成適溫（水量最少淹過腳踝）。

自製暖暖包，微波加熱就可重複使用

材料

①白芍、艾草、延胡索、乾薑、紅豆適量。

②用棉布做成的袋子 1 個。

作法

① 將中藥材與紅豆都放進棉布袋中，綁好（不可使用釘書機封袋）。

② 將棉布袋放進微波爐，加熱3分鐘即可。微波加熱3分鐘可以維持3小時，可重複加熱。

功效

白芍、延胡索有止痛活血的作用，艾草、乾薑可以溫通經絡，去濕散寒。紅豆則用來維持暖暖包的熱度。如果覺得中藥味太重，也可以改用米、燕麥。

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2裏仁 有機017年02月23日 09:32



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var theUrl = '';

document.write(httpGet(theUrl));

記者林映妤／綜合報導

奧斯卡影帝丹佐華盛頓（Denzel Washington）將2010年獲得普立茲戲劇獎的同名舞臺劇《籬笆內的風暴》自編自導搬上大銀幕。導得好之外，他自己也憑藉該片入圍第89屆奧斯卡金像獎最佳男主角，黑人入圍這樣的肯定，在好萊塢一片「太白」現象中難能可貴，這也跟電影講述的中心思想不謀而合。

《籬笆》講述1950年代美國匹茲堡，丹佐華盛頓飾演的非裔美國棒球好手，雖然球技精湛，但無奈在當時，黑人球員要進入職棒大聯盟，可說是困難重重。因為種族歧視而不得志，他為了照顧家人，只能當個清潔隊員維持生計，除了要面對社會的歧視隔離，還要處理與兒子之間的緊張關係。

▲丹佐華盛頓將經典舞台劇搬上大銀幕。（圖／翻攝自網路）

為何想將《籬笆》搬上大銀幕？丹佐華盛頓親自解答：「就像為什麼要將《哈姆雷特》拍成電影？要將《推銷員之死》拍成電影？因為這是20世紀最偉大的劇作之一。」他除了自導自演，也將舞台劇女主角薇歐拉戴維斯（Viola Davis）找回來，2人噴發演技，作品呈現後獲得空前絕響。

▲▼丹佐華盛頓跟薇歐拉戴維斯對戲精彩，雙雙獲得奧斯卡青睞。（圖／翻攝自網路）

即使現代社會開放，種族歧視卻難有永遠弭平的一天，就像去年奧斯卡因為沒有「非白人種族」入圍，引起抨擊跟抗議。這次《籬笆內的風暴》除了丹佐華盛頓，女配角薇歐拉戴維斯也入圍，她坦言：「我們的心情很複雜...我們盡最大的努力去給我們所能給的，試圖打入你們的世界。」

薇歐拉戴維斯讚丹佐華盛頓作為導演難得一見，他或許傳承了原著作者奧古斯都威爾森（August Wilson）的精神：「我的戲劇讓美國白人用不同方式看待非裔族群。」她認為很多人會對非裔族群有許多誤解，「當然黑人的世界可能真的很複雜，但我們盡力給出所有，進入大家的世界，只是有些文化我們必須堅守。」

第89屆奧斯卡金像獎頒獎典禮暨星光大道將於2月27日早上8點舉行，由知名脫口秀主持人吉米金莫（Jimmy Kimmel）獨挑大樑主持，這也是他第一次主持奧斯卡頒獎典禮，鎖定《ET看電影》接收最新的奧斯卡資訊。

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